不同體質(zhì)調(diào)養(yǎng)食療譜

1、平時愛口干咽干便干、面紅舌紅怕熱的人，可以適當(dāng)食用黃瓜、西紅柿、芹菜、茼蒿、白菜之類，可以清熱養(yǎng)陰解毒去火。這類人群，容易干咳、咽痛、眼睛干澀，可以應(yīng)用熬鴨梨水飲用，也可以麥冬10g、薄荷6g、菊花6g、桑葉6g，煎煮開鍋15分鐘，取汁400ml服用，日一劑量，分兩次溫服，咳嗽重的可以頻服。

2、愛吃肉、出油多、大便粘膩的人群，可以適當(dāng)食用山楂、白蘿卜、薏米、紅小豆、炒杏仁等食品，可以化濕熱消積滯。這類人群，容易起痘痘、長濕疹、咳嗽粘痰，可以應(yīng)用白蘿卜熬水喝，也可以炒杏仁6g、炒萊菔子6g、薏米15g、山楂6g、陳皮6g，煎煮20-30分鐘后，取汁400ml服用，日一劑量，分兩次溫服。

3、怕冷手涼、大便稀溏、脾胃怕涼的人群，可以適當(dāng)食用生姜、干姜、大棗、羊肉、肉桂花椒大料熗鍋炒菜、燉雞等，可以溫中益氣祛寒濕。這類人群，容易感冒發(fā)冷、咳嗽清稀痰、愛鬧肚子、夜尿多，可以多食用紅糖小米粥，紅糖生姜水暖胃，也可以應(yīng)用干姜5g、當(dāng)歸10g、炒杏仁10g、橘紅6g、茯苓15g、烏雞肉30g，煎煮熬湯30分鐘，取汁400ml服用，日一劑量，分兩次溫服。